Siivoilen sivujani.
Olethan yhteydessä, jos et päivityksen aikana löydä etsimääsi.
lotta.merisaari@mindest.fi
Psyykkistä valmennusta ja hyvinvointidataa sinulle, joka haluat jaksaa, keskittyä ja suoriutua paremmin vaativassa arjessa.
Psyykkinen valmennus -
Työ & ura
Ratkaisu sinulle, joka haluat vahvistaa mielen voimavaroja, keskittymistä ja löytää selkeämmän suunnan uralla tai muutostilanteissa.
Psyykkinen valmennus - Urheilu
Ratkaisu sinulle, joka haluat kehittää mielen taitoja, vireystilaa ja suorituskykyä harjoittelussa ja kilpailussa. Soveltuu myös joukkueille ja valmennustiimeille.
Hyvinvoinnin mittaaminen objektiivisesti
Hyvinvointimittauksilla saat tietoa palautumisesta, kuormituksesta ja unen laadusta. Hyödynnä osana valmennusta tai erillisenä palveluna.
Ihanaa, että löysit tänne – et ole yksin.
Olen Lotta, aivohyvinvointiin erikoistunut psyykkinen valmentaja.
Työelämä ja urheilu ovat ne, joista erityisesti sytyn ja joiden parissa haluan auttaa ihmisiä vahvistamaan mieltään ja suoriutumistaan. Miksi? Vaikka työelämä ja urheilu voivat jonkun silmissä näyttää erilaisilta, ne vaativat usein samanlaisia taitoja: selkeää tavoitetta, mielen hallintaa ja kykyä suoriutua paineen alla. Näitä taitoja vahvistan valmennuksessani.
Valmentajana autan sinua:
✔️ vahvistamaan mieltäsi ja keskittymiskykyä
✔️ hallitsemaan kuormitusta ja selkeyttämään ajattelua
✔️ rakentamaan arkea ja rutiineja, joissa kehosi ja mielesi voivat hyvin
Hyödynnän menetelmiä, joissa yhdistyvät kasvatustiede, neurotieteet ja psyykkinen valmennus. Tarvittaessa Firstbeat Life -mittaus tukee valmennusta, jotta ymmärrät paremmin kehosi ja mielesi tilan ja löydät toimivia keinoja voida paremmin.
Tutustu yksilövalmennuksiini tai varaa maksuton tutustumiskeskustelu.
Tarjoan myös koulutuksia ja valmennuksia yrityksille, Firstbeat Life -mittauksilla tai ilman. Kysy lisää!
Tutustu koulutustaustaani tästä ✔️ Aivoterveyden edistämisen erikoistumiskoulutus | LAB (2025) ✔️ Psyykkinen huippuvalmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Psyykkinen valmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Firstbeat Life Certified Provider (2023) ✔️ Ratkaisukeskeinen coach | HY+ (2021) ✔️ Kasvatustieteen maisteri + opettajan pätevyys | Turun yliopisto (2011) ✔️ Tradenomi | Laurea (2002) ✔️ Lisäksi lukuisia lyhyempiä koulutuksia ja kursseja mm. uneen, ravintoon, hyvinvointimittauksiin, fysiologiaan, autonomiseen hermostoon, aivohyvinvointiin ja stressinhallintaan liittyen
Varmista tulevaisuuden metataidot
Tavoitteellisuus
Tavoitteet antavat suuntaa, mutta ilman selkeyttä ne voivat myös kuormittaa. Liiallinen keskittyminen pelkästään lopputulokseen saattaa sokaista ja kuormittaa mieltä. Tavoitteita tärkeämpää on varmistaa tekeminen, joka vie niihin askel askeleelta. Kun mieli on hajallaan tai vireystila epätasapainossa, tavoitteet jäävät helposti vain ajatuksen tasolle. Psyykkisessä valmennuksessa opit asettamaan selkeitä ja realistisia tavoitteita sekä tekemään oikeita valintoja, jotka tukevat etenemistä kohti niitä.
Haluatko varmistaa, että aivosi jaksavat suoriutua arjessa ja tavoitteellisessa tekemisessä parhaalla tasolla?
Olen luonut treeniohjelman, joka tarjoaa käytännön keinoja hallita mieltä, virittää hermostoa ja rakentaa ympäristön, joka tukee keskittymistä, hyvinvointia ja suorituskykyä.
Tämä yli 80-sivuinen ladattava työkirja auttaa sinua oivaltamaan, mitkä tekijät haastavat keskittymistä työelämässä. Samalla saat vinkit, miten harjoitella antamaan keskittymiselle enemmän tilaa.
Fokus aivoihin on erityisesti työelämän tiimellykseen suunniteltu tuki.
Parempaa suorituskykyä 3 tavalla,
joista myös aivot tykkäävät
Miksi mielen lisäksi työstämme hermostoa?
Psyykkinen valmennus oli jo osa työtäni, kun aloin huomaamaan toistuvan ilmiön: moni asiakkaani halusi kehittyä, saada kirkkaamman suunnan ja luoda arkeen kestäviä muutoksia – mutta ei yksinkertaisesti jaksanut.
Itsekin olen elänyt hetkiä, jolloin hermosto oli jatkuvasti ylivirittynyt, huoliajattelu vei voimat ja riittämättömyyden tunne seurasi jokaista päivää. Aina oli uusi tavoite, jota puskin eteenpäin, eikä läsnäolo tässä hetkessä tuntunut mahdolliselta. Samoja haasteita huomasin myös asiakkaillani: muutoshalu oli olemassa, mutta kuormitus vei energian ennen kuin matka ehti kunnolla alkaa.
Valmennuksissani yhdistämme mielen taitojen kehittämisen ja hermoston hallinnan näkökulmat. Tarvittaessa älykkäät Firstbeat-mittaukset tukevat ymmärrystäsi kehon ja mielen tilasta. Näin voimme rakentaa suunnan, joka tukee jaksamista, keskittymistä ja merkityksellisiä tekoja arjessa.
Go slow to go fast. Go slow to flow.
Tavoitteeni ei ole opettaa suorittamista, vaan näyttää, miten pysähtymällä viisaasti ja palautumalla oikein löydät taidon, suunnan ja askelmerkit, jotka vievät sinut eteenpäin.
Oletko valmis investoimaan omaan hyvinvointiisi?
Tutustu palveluihin ja varaa helposti verkkokaupasta.
Älä jää odottamaan parempaa hetkeä.
Se hetki on nyt!
Varaa 3o minuutin maksuton tutustumispuhelu sähköpostitse tai suoraan ajanvarauskalenterista. Jutellaan lisää sinun tilanteestasi ja mietitään miten edetä. Tutustumispuhelu ei sido sinua jatkamaan palveluissani.
Tilaa Flow-valmennuskirjeeni
Vahvista mieltäsi, paranna keskittymiskykyäsi ja löydä tasapaino arkeesi. Saat käytännön vinkkejä, oivalluksia ja inspiraatiota suorituskeskeisyyden tilalle.
